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举重动作

WEIGHT LIFTING

(1)抓举:运动员将杠铃平行地放在两小腿前面,两手虎口相对撞杠,以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。
(2)挺举:运动员把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直。先屈腿预蹲,接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂,两腿收回平行保持静止。


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